Para Que Es Bueno El Acido Folico
Camila Farah
Las mujeres en edad reproductiva necesitan 400 mcg de ácido fólico diarios.
Aparte del aspecto reproductivo estos son otros beneficios de la vitamina b9 para hombres. El ácido fólico también es conocido como vitamina b9 o folato. Hay que tomar en cuenta que el ácido fólico es sensible a la luz y al calor por lo tanto se puede perder hasta el 40 de la vitamina con la cocción de los alimentos vegetales para reducir estas pérdidas cocine las hortalizas con poca agua y tapadas de 3 a 5 minutos y no las introduzca en la olla hasta que el agua hierva también puede cocerlas al vapor o salteadas esto además de. El ácido fólico es importante para el crecimiento del tejido el desarrollo de las células y el desarrollo del cerebro sano.
Su falta provoca anemia y ésta nos hace sentir débiles y cansados. Su ingesta previene la aparición de alteraciones auditivas. El ácido fólico elimina las posibilidades de que el feto llegue a padecer cardiopatías congénitas. El hierro es uno de los minerales más importantes para llevar a cabo los distintos procesos químicos de nuestro cuerpo.
El ácido fólico es necesario para tener una buena división celular para un desarrollo adecuado del feto para aumentar la fertilidad femenina para favorecer la formación de los glóbulos rojos para mejorar la salud del corazón prevenir el cáncer prevenir la depresión retrasar el avance de la esclerosis múltiple y de la vejez prematura. Participa en la absorción de nutrientes la vitamina b9 contribuye a metabolizar de manera eficaz las proteínas grasas e hidratos de carbono. A principios del desarrollo el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. Es un elemento vital para la división celular que es necesaria para la producción del material genético el adn.
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Sin ácido fólico son muchos los daños que él bebe puede tener incluyendo un daño neurológico grave una malformación que afecte la espina bífida así como malformaciones musculoesqueleticas como. El consumo de ácido fólico disminuye la posibilidad de padecer retinopatías. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos de nacimiento graves del cerebro anencefalia y de la columna vertebral espina bífida del bebé. De acuerdo a información de medlineplus el ácido fólico es un tipo de vitamina b aquí te explicamos más sobre las vitaminas b y para qué sirve cada una que es utilizada por el organismo para producir células nuevas y tejidos.
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